第一。日常休息一定要保證每天休息8小時以上！連續駕駛時間不超過4小時。
第二。頸椎和脊椎。要注意保護和多運動。開長途特別需要注意！
第三。飲食時間。記得準時吃飯，不能有一頓沒一頓的。很傷身體！要備點心在車上。
第四。夏天冬天車內空調溫度不要過低過高。以免走出車子后中暑或者著涼。
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會影響聽力
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我覺得長時間工作最怕的就是久坐不動，我同事就是連續幾年坐辦公室，結果查出腰椎間盤突出，現在想想都后怕，所以我現在每工作一小時就站起來活動一下，去接水或者做幾個拉伸動作，晚上再抽二十分鐘快走或者跳跳操，周末盡量不碰工作，讓大腦徹底放松，心情好了效率自然也上去了，身體是革命的本錢，再忙也不能當自己是鐵打的
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長時間工作確實挺傷身體的，我之前也經常加班到很晚，結果免疫力下降老是感冒，后來慢慢調整了作息，哪怕工作再忙也盡量保證每天七小時睡眠，午休能瞇十分鐘就瞇十分鐘，飲食上不再隨便點外賣，盡量自己帶飯少油少鹽，還逼著自己每天走個六七千步，感覺精神狀態好了不少，其實健康是一點點攢下來的，別等到身體亮紅燈才后悔
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